Självhypnos övningar
Här hittar du självhypnosövningar som gör mer än att lugna för stunden – de hjälper dig att förändra det som ligger djupare. Varje övning är ett verktyg för dig som vill ta tillbaka makten över ditt nervsystem, dina känslor och dina inre mönster.
Du kanske kämpar med stress, tankespiraler, oro eller känslan av att ha tappat bort dig själv. Eller så längtar du efter att få landa, ta styrkan tillbaka – och känna att du faktiskt har verktygen inom räckhåll. Med dessa självhypnosövningar får du både stöd och struktur. Du guidas varsamt inåt, men bär tekniken med dig ut – in i vardagen, relationerna och framtiden. Det ger inte bara en stund av avslappning och närvaro. Det är omprogrammering, återhämtning och inre ledarskap i ett.
Vad självhypnos kan hjälpa dig med
Här är några områden där självhypnos kan göra stor skillnad
Stresshantering
Omforma tankemönster
Prestationsoptimering
Återhämtning när du vill
Naturlig smärtlindring
Självläkningsförmåga
Detta har förändrat mitt liv
Jag har provat många avslappningsövningar och meditation genom åren men aldrig hittat något som fått mig att komma till ro. Tyckte tillslut att det bara va barnsligt. Djupandas kunde jag definitivt inte heller.
Sedan träffade jag Isabella och fick även lyssna på hennes övningar och kände ganska fort att det här är bra för mig.
En av favoriterna är "Det läkande ljuset" när jag verkligen går in i den och bara släpper omvärlden en stund så upplever jag ett stort lugn, nästan lite drömliknande tillstånd. Den är vacker och kärleksfull.
En annan favorit som ligger mig allra varmast om hjärtat är ändå "Jag väljer att vara här". Rekommenderar den starkt när man har ångest och när nervsystemet är stressat.
För mig har den varit en räddare i nöden då den hjälper mig att komma tillbaka till nuet och få ner min ångestnivå.
Så fort stressnivån är för hög så åker den på. Den gör att jag får en liten paus från allt kaos. Isabella har också en mjuk, lugn och trygg röst och samtidigt spelas underbart läkande frekvensmusik i bakgrunden.
Inspelningarna är även sköna att somna till. Sist men inte minst så har jag äntligen lärt mig att andas och det är mycket kraftfull när du väl lärt dig det på riktigt.
Jag rekommenderar varmast Isabellas inspelningar och hoppas att dom når fram till fler människor.
- Rozanna, 37 år
Det läkande ljuset
449 kr
För dig som längtar efter att tvätta bort det tunga, och fylla dig med något rent
Du bär det överallt. Det tunga. Det mörka. Det som fastnat. Negativa tankar som spelar på repeat. Oro som aldrig riktigt släpper.
Du har försökt tänka positivt. Försökt ignorera det. Försökt pusha igenom. Men det är fortfarande där, som en tyngd du inte vet hur du ska bli av med.
Du längtar efter att få tvätta bort det. Rensa ut det. Fylla dig med något lätt, ljust, läkande istället.
Den här självhypnosen är tvättningen.
En vacker men kraftfull metod för att omvandla mörka tankar till ljus, oro till frid, tyngd till lätthet. Inte komplicerat. Inte långt. Men djupt. Som en inre dusch för själen. En rengöring som når dit ingenting annat når.
Detta är verktyget för inre balans.
När negativa tankar fastnat på repeat. När du känner dig emotionellt tung. När oro inte släpper. När du längtar efter mental klarhet och påminnelse om din egen ljusa kraft.
För dig som längtar efter att tvätta bort det tunga, och fylla dig med något rent
Du bär det överallt. Det tunga. Det mörka. Det som fastnat. Negativa tankar som spelar på repeat. Oro som aldrig riktigt släpper.
Du har försökt tänka positivt. Försökt ignorera det. Försökt pusha igenom. Men det är fortfarande där, som en tyngd du inte vet hur du ska bli av med.
Du längtar efter att få tvätta bort det. Rensa ut det. Fylla dig med något lätt, ljust, läkande istället.
Den här självhypnosen är tvättningen.
En vacker men kraftfull metod för att omvandla mörka tankar till ljus, oro till frid, tyngd till lätthet. Inte komplicerat. Inte långt. Men djupt. Som en inre dusch för själen. En rengöring som når dit ingenting annat når.
Detta är verktyget för inre balans.
När negativa tankar fastnat på repeat. När du känner dig emotionellt tung. När oro inte släpper. När du längtar efter mental klarhet och påminnelse om din egen ljusa kraft.
Skapa ett inre ankare
449 kr
För dig som vill bära lugn och styrka med dig, som ett hemligt vapen
Du står där. Hjärtat slår snabbare. Tankarna spinner. Osäkerheten gör dig liten. Du vet att du har styrkan inom dig. Du vet att du kan klara detta. Men i stunden känns det omöjligt att få tillgång till den kraften.
Vad om jag sa att du kan ha en mental knapp, en genväg som tar dig direkt till det tillstånd du behöver?
Den här självhypnosen ger dig den knappen.
En teknik så enkel att du kan använda den på sekunder. Så diskret att ingen märker den. Men så kraftfull att den omedelbart förändrar ditt inre tillstånd.
Det är inte något yttre du behöver söka. Det finns redan inom dig. Du lär dig bara programmera genvägen dit.
Som att ha din egen superkraft gömd i fickan. Som att bära lugnet, tryggheten, styrkan med dig, oavsett vad som händer.
Detta är ditt hemliga vapen.
När ångest smyger sig på. Inför viktiga möten eller svåra samtal. När självförtroendet vacklar. När du behöver påminna dig om vem du verkligen är.
För dig som vill bära lugn och styrka med dig, som ett hemligt vapen
Du står där. Hjärtat slår snabbare. Tankarna spinner. Osäkerheten gör dig liten. Du vet att du har styrkan inom dig. Du vet att du kan klara detta. Men i stunden känns det omöjligt att få tillgång till den kraften.
Vad om jag sa att du kan ha en mental knapp, en genväg som tar dig direkt till det tillstånd du behöver?
Den här självhypnosen ger dig den knappen.
En teknik så enkel att du kan använda den på sekunder. Så diskret att ingen märker den. Men så kraftfull att den omedelbart förändrar ditt inre tillstånd.
Det är inte något yttre du behöver söka. Det finns redan inom dig. Du lär dig bara programmera genvägen dit.
Som att ha din egen superkraft gömd i fickan. Som att bära lugnet, tryggheten, styrkan med dig, oavsett vad som händer.
Detta är ditt hemliga vapen.
När ångest smyger sig på. Inför viktiga möten eller svåra samtal. När självförtroendet vacklar. När du behöver påminna dig om vem du verkligen är.
Aktivera din superhjärna
449 kr
För dig som längtar efter mental klarhet, men lever i dimma
Du sitter där. Med boken framför dig. Texten framför dig. Men ingenting fastnar. Du läser samma mening tre gånger men orden flyter bara förbi. Tankarna spinner överallt utom där de behöver vara.
Du glömmer vad du skulle göra. Tappar tråden mitt i samtal. Kan inte fokusera mer än några minuter. Din hjärna känns trött, seg, grumlig.
Kanske tror du att du inte är smart nog. Att ditt minne inte fungerar. Men vad om jag sa att din hjärna redan har den kapacitet du söker?
Den här självhypnosen väcker din mentala skärpa.
Du lär dig en teknik som gör mer än att förbättra fokus, den skapar en helt ny väg till mental klarhet. En metod som stärker minne, koncentration och kognitiv förmåga på djupet.
Det är inte tillfälligt. Det är inte en quick fix. Det är en omstrukturering av hur din hjärna arbetar.
Detta är verktyget för mental styrka.
När du studerar eller arbetar. När du behöver hålla energin stabil. När du vill fokusera på kommando. När du längtar efter att känna dig mentalt skarp, klar och balanserad, varje dag.
För dig som längtar efter mental klarhet, men lever i dimma
Du sitter där. Med boken framför dig. Texten framför dig. Men ingenting fastnar. Du läser samma mening tre gånger men orden flyter bara förbi. Tankarna spinner överallt utom där de behöver vara.
Du glömmer vad du skulle göra. Tappar tråden mitt i samtal. Kan inte fokusera mer än några minuter. Din hjärna känns trött, seg, grumlig.
Kanske tror du att du inte är smart nog. Att ditt minne inte fungerar. Men vad om jag sa att din hjärna redan har den kapacitet du söker?
Den här självhypnosen väcker din mentala skärpa.
Du lär dig en teknik som gör mer än att förbättra fokus, den skapar en helt ny väg till mental klarhet. En metod som stärker minne, koncentration och kognitiv förmåga på djupet.
Det är inte tillfälligt. Det är inte en quick fix. Det är en omstrukturering av hur din hjärna arbetar.
Detta är verktyget för mental styrka.
När du studerar eller arbetar. När du behöver hålla energin stabil. När du vill fokusera på kommando. När du längtar efter att känna dig mentalt skarp, klar och balanserad, varje dag.
Fem djupa andetag
499 kr
För dig som behöver lugn här och nu, mitt i dagens kaos
Du känner det. Hjärtat som börjar slå snabbare. Tankarna som spinner. Paniken som kryper upp. Kroppen som förbereder sig för fly, fäkta eller frys.
Du vet att du behöver lugna dig. Men hur? Allt runt omkring dig känns för högt, för snabbt, för mycket. Du behöver något nu. Inte om tio minuter. Inte imorgon. Nu.
Den här självhypnosen är din räddning.
Först får du förstå varför det fungerar, utbildning i hur ditt nervsystem faktiskt fungerar och varför din andning är nyckeln till att styra det.
Sedan lär du dig tekniken själv, en metod du kan använda på sekunder, var som helst, när som helst. Från stress till stillhet. Från kaos till lugn. Från överlevnad till närvaro.
Detta är verktyget du alltid har med dig.
När paniken kommer. När tankarna snurrar. När du står inför något svårt. När du inte kan somna. När stressen tar över.
För dig som behöver lugn här och nu, mitt i dagens kaos
Du känner det. Hjärtat som börjar slå snabbare. Tankarna som spinner. Paniken som kryper upp. Kroppen som förbereder sig för fly, fäkta eller frys.
Du vet att du behöver lugna dig. Men hur? Allt runt omkring dig känns för högt, för snabbt, för mycket. Du behöver något nu. Inte om tio minuter. Inte imorgon. Nu.
Den här självhypnosen är din räddning.
Först får du förstå varför det fungerar, utbildning i hur ditt nervsystem faktiskt fungerar och varför din andning är nyckeln till att styra det.
Sedan lär du dig tekniken själv, en metod du kan använda på sekunder, var som helst, när som helst. Från stress till stillhet. Från kaos till lugn. Från överlevnad till närvaro.
Detta är verktyget du alltid har med dig.
När paniken kommer. När tankarna snurrar. När du står inför något svårt. När du inte kan somna. När stressen tar över.
Progressiv muskelavslappning
499 kr
För dig som bär dagens spänningar i kroppen, utan att ens märka det
Du känner det inte längre. Spänningen i axlarna. Knutarna i nacken. Käken som alltid är hårt sammanbitna. Händerna som aldrig riktigt slappnar av.
Du har levt med denna spänning så länge att kroppen tror att det är så det ska vara. Du har glömt hur avslappning känns.
Kanske har du svårt att somna. Kanske vaknar du med värk. Din kropp har aldrig riktigt fått lov att vila, inte på riktigt.
Den här självhypnosen lär om kroppen.
Du lär dig en beprövad teknik för djup fysisk avslappning, en metod som systematiskt hjälper kroppen att skilja på spänning och vila. Muskel för muskel. Del för del.
Det är inte bara en stunds avkoppling. Det är en omträning av nervsystemet.
Detta är verktyget för daglig balans.
När axlarna hänger vid öronen. När du har svårt att somna. När kroppen känns spänd utan förklaring. När du vill träna nervsystemet att komma ihåg hur lugn känns.
För dig som bär dagens spänningar i kroppen, utan att ens märka det
Du känner det inte längre. Spänningen i axlarna. Knutarna i nacken. Käken som alltid är hårt sammanbitna. Händerna som aldrig riktigt slappnar av.
Du har levt med denna spänning så länge att kroppen tror att det är så det ska vara. Du har glömt hur avslappning känns.
Kanske har du svårt att somna. Kanske vaknar du med värk. Din kropp har aldrig riktigt fått lov att vila, inte på riktigt.
Den här självhypnosen lär om kroppen.
Du lär dig en beprövad teknik för djup fysisk avslappning, en metod som systematiskt hjälper kroppen att skilja på spänning och vila. Muskel för muskel. Del för del.
Det är inte bara en stunds avkoppling. Det är en omträning av nervsystemet.
Detta är verktyget för daglig balans.
När axlarna hänger vid öronen. När du har svårt att somna. När kroppen känns spänd utan förklaring. När du vill träna nervsystemet att komma ihåg hur lugn känns.
Utforska din inre röst
499 kr
För dig som inte längre vet vilken röst som är din, och vilken som bara ekar av rädsla
Du har så många röster inom dig. En som säger "Spring!" En annan som viskar "Stanna." En som skriker av panik. En annan som tyst försöker vägleda dig hem.
Men du vet inte längre vilken som är din sanna röst. Vilken som är intuitionen. Vilken som är rädslan. Vilken som är ditt inre barn.
Du fattar beslut men vet inte om de kommer från visdom eller trauma. Du är full av röster, men vilken är din?
Den här självhypnosen lär dig lyssna.
Du lär dig en djupgående metod för att möta dina inre delar, ditt inre barn, din rädsla, din intuition, och skilja på vad som är sant och vad som bara är gamla övertygelser.
En teknik som ger dig klarhet mitt i kaoset. En kompass som visar dig hem.
Detta är verktyget för resten av livet.
När du står inför viktiga beslut. När du känner dig vilsen i andras åsikter. När du behöver veta vad DU egentligen vill. När du vill förstå varför du reagerar som du gör.
OBS: Viktig övning att ta med sig efter terapin.
För dig som inte längre vet vilken röst som är din, och vilken som bara ekar av rädsla
Du har så många röster inom dig. En som säger "Spring!" En annan som viskar "Stanna." En som skriker av panik. En annan som tyst försöker vägleda dig hem.
Men du vet inte längre vilken som är din sanna röst. Vilken som är intuitionen. Vilken som är rädslan. Vilken som är ditt inre barn.
Du fattar beslut men vet inte om de kommer från visdom eller trauma. Du är full av röster, men vilken är din?
Den här självhypnosen lär dig lyssna.
Du lär dig en djupgående metod för att möta dina inre delar, ditt inre barn, din rädsla, din intuition, och skilja på vad som är sant och vad som bara är gamla övertygelser.
En teknik som ger dig klarhet mitt i kaoset. En kompass som visar dig hem.
Detta är verktyget för resten av livet.
När du står inför viktiga beslut. När du känner dig vilsen i andras åsikter. När du behöver veta vad DU egentligen vill. När du vill förstå varför du reagerar som du gör.
OBS: Viktig övning att ta med sig efter terapin.
Aktivera healingenergi
449 kr
För dig som burit tyngd för länge, och vars kropp längtar efter att få läka
Du känner det. Den där trötthet som sömn inte botar. Smärtan som flyttar runt utan förklaring. Tyngden i kroppen som ingen läkare kan hitta orsaken till.
Din kropp bär allt du levt. All stress. All sorg. All kamp. Och någonstans djupt inne vet du att den längtar efter något mer än vila.
Den längtar efter läkning.
Den här självhypnosen väcker det som alltid funnits där.
Din kropps egen, otroliga förmåga att läka sig själv. Inte bara att vila, utan att faktiskt aktivera den inneboende läkningsprocessen som bor i varje cell.
Du lär dig en kraftfull teknik som når djupare än avslappning. Djupare än meditation. Ner till själva rötterna av din fysiska existens.
Detta är verktyget du bär med dig för livet.
När negativa energier fastnat i kroppen. När smärtan kommer. När trötthet griper tag. När du behöver transformera det tunga till lätt. När du vill påminna dig om din kropps otroliga förmåga att hela.
För dig som burit tyngd för länge, och vars kropp längtar efter att få läka
Du känner det. Den där trötthet som sömn inte botar. Smärtan som flyttar runt utan förklaring. Tyngden i kroppen som ingen läkare kan hitta orsaken till.
Din kropp bär allt du levt. All stress. All sorg. All kamp. Och någonstans djupt inne vet du att den längtar efter något mer än vila.
Den längtar efter läkning.
Den här självhypnosen väcker det som alltid funnits där.
Din kropps egen, otroliga förmåga att läka sig själv. Inte bara att vila, utan att faktiskt aktivera den inneboende läkningsprocessen som bor i varje cell.
Du lär dig en kraftfull teknik som når djupare än avslappning. Djupare än meditation. Ner till själva rötterna av din fysiska existens.
Detta är verktyget du bär med dig för livet.
När negativa energier fastnat i kroppen. När smärtan kommer. När trötthet griper tag. När du behöver transformera det tunga till lätt. När du vill påminna dig om din kropps otroliga förmåga att hela.
Skapa en inre målbild
499 kr
För dig som längtar efter riktning – men inte vet vem du vill bli
Du har försökt förändra dig. Försökt bli bättre, starkare, mer hel. Men någonstans längs vägen förlorade du kartan. Du vet att du vill någonstans, men vart?
Du lever på autopilot. Reagerar på livet istället för att skapa det. Saknar riktning, mening, den där tydliga känslan av: "Det här är jag. Det här är vägen framåt."
Du behöver inte bara veta vad du vill sluta med. Du behöver veta vem du vill bli.
Den här självhypnosen ger dig kartan.
Du lär dig en kraftfull metod för att skapa en levande vision av din bästa version, inte bara en önskan, utan en inre kompass som styr dina beslut och handlingar.
En bro mellan där du är och där du vill vara. En programmering av undermedvetna som gör att du börjar leva i linje med din sanning, utan att ens behöva tänka på det.
Detta är verktyget som ger dig riktning.
När du känner dig vilsen. När livet känns meningslöst. När du är redo att sluta driva och börja leva, med intention, klarhet och mening.
För dig som längtar efter riktning – men inte vet vem du vill bli
Du har försökt förändra dig. Försökt bli bättre, starkare, mer hel. Men någonstans längs vägen förlorade du kartan. Du vet att du vill någonstans, men vart?
Du lever på autopilot. Reagerar på livet istället för att skapa det. Saknar riktning, mening, den där tydliga känslan av: "Det här är jag. Det här är vägen framåt."
Du behöver inte bara veta vad du vill sluta med. Du behöver veta vem du vill bli.
Den här självhypnosen ger dig kartan.
Du lär dig en kraftfull metod för att skapa en levande vision av din bästa version, inte bara en önskan, utan en inre kompass som styr dina beslut och handlingar.
En bro mellan där du är och där du vill vara. En programmering av undermedvetna som gör att du börjar leva i linje med din sanning, utan att ens behöva tänka på det.
Detta är verktyget som ger dig riktning.
När du känner dig vilsen. När livet känns meningslöst. När du är redo att sluta driva och börja leva, med intention, klarhet och mening.
Övningarna innehåller
Solfeggio frekvenser
Dessa ljudfrekvenser har använts i århundraden för läkning och utveckling. Varje frekvensresonerar med olika delar av kropp och själ - från grundning och trygghet till hjärtöppning och själslig förbindelse. I mina övningar använder jag dessa kraftfulla frekvenser för att fördjupa din upplevelse och stödja din inre transformation på en cellulär nivå.
Utbildning ingår
Skapade från själen
Varje inspelning är född ur min intuition och själens språk. Jag skapar inte bara mina inspelningar - jag kanaliserar det som behövs för just denna tid och detta ögonblick. Mina röst, mina ord och den energi jag för fram kommer från en plats av autenticitet och kärlek, där jag möter dig i din process.
Livstids åtkomst
När du investerar i en av mina inspelningar blir den din för alltid. Du kan återvända till dem när livet förändras, när du behöver påminnelser eller när du vill fördjupa din utveckling. Dessa verktyg växer med dig - varje gång du lyssnar kan du upptäcka nya lager och djupare insikter i din egen utveckling.
Direkt leverans efter köp
Direkt efter ditt köp får du ett välkomstmail med instruktioner för att skapa ditt personliga konto på vår plattform. Här får du livslång tillgång till alla dina inspelningar och kan enkelt ladda ner dem för offline-lyssning i din mobil eller surfplatta. Som bonus ingår alltid en detaljerad guide som visar dig hur du skapar den perfekta hypnosmiljön hemma och får ut maximal effekt av varje session.
Stressrelaterade magproblem hade förstört min vardag helt. Isabella lärde mig självhypnos för att sända läkningsenergi till magen och hela matsmältningssystemet. Det kändes konstigt först, men efter några veckor märkte jag att kramper och illamående minskade. Nu, 3 månader senare, äter jag normalt igen för första gången på år.
Vanliga frågor om självhypnos
Vad är skillnaden mellan hypnoterapi och självhypnos?
Kan alla lära sig självhypnos?
Hur länge tar det innan jag märker resultat?
Vad händer om jag "inte kan" gå in i hypnos?
Är det säkert att praktisera självhypnos på egen hand?
Vad är skillnaden mellan meditation och självhypnos?
Behöver du hjälp med att hitta en inspelning?
Fyll i dina uppgifter nedan och. beskriv vad du behöver hjälp med så hör jag av mig.
