Många tror att hypnos och meditation är samma sak. Det är de inte, och varje gång du gjort en "meditation", har du förmodligen gjort en hypnos.

Båda sänker din hjärnvågsfrekvens. Båda tar dig ur beta och in i alfa eller theta. Båda ger kroppen chansen att slappna av och läka.

Men här är den avgörande skillnaden, många missar!

Meditation säger: "Var med det som är."

Hypnos säger: "Skapa det som kan bli."

Båda är kraftfulla, båda behövs på sitt sätt, men de gör inte samma sak.

Om du mediterar tränar du din förmåga att vara närvarande, reglera ditt nervsystem och skapa avstånd till dina tankar. Du bygger medvetenhet.

Om du använder hypnos tränar du din förmåga att medvetet omprogrammera dina djupaste övertygelser, känslomässiga reaktioner och automatiska mönster. Du bygger om strukturen inifrån och ut.

Meditation läker genom acceptans. Hypnos läker genom transformation.

Och i bästa fall? Du kombinerar dem. Du mediterar för att bli närvarande i kroppen. Du använder hypnos för att skriva om historien som kroppen bär.

Lyssna på detta avsnitt från terapipodcasten där jag pratar om självhypnos, men också tar upp skillnaden mellan hypnos och meditation.